jajka a

[...] - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną lub zupą z warzywami; śniadanie i kolacja nieco mniejsze, kombinacja BTW (jajka, twaróg, wędliny, pieczywo), do tego przeważnie też jakieś świeże warzywne i owocowe dodatki. - 1 czy 2 przekąski - kanapka, owoce, ciasto, kabanos, orzechy... Kilka [...]

[...] co ja tam widzę? Kazeine na wodzie skoro nabiału niet (oczywiście na mleku lepiej ale skoro nie Można to nie można). Sera żółtego też nie jesz? Jak jesz a orzechy nie są integralną częścią potrawy to Orzechy OUT a ser IN. Albo ze 3 jajka, na twardo, miękko, whatever. Białko zwierzęce! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:33:23

[...] fatu. To nie realne mieć 0. Więc wpadnie te 5g bez paniki. Wszystko ok. To nie ma być regula. Pamiętaj. Ale max 1 x w tygodniu jak zapuka glodomor to wiesz co robić. Nie jajka to jesz chuda rube/drób z warzywami do oporu. Ale postaramy się tak menu dobierać aby te napady zminimalizować. Nie da się tego wyeliminować? Należy się nauczyć z tym [...]

[...] nie potrzeba,daj 100 surówka, /z oliwa z oliwek 17.20 - 19.00 TRENING (w czasie treningu pije wodę z glukozą) V posiłek: 19.30 (potreningowy) 3 kromki żytniego chleba, 4 jajka /tu dorzuc te 100g z poprzedniego posilku,zamiast chleba daj ryz/kasze/makaron razowy+ warzywa,wywal jajka VI posiłek: 21.30 (przed snem) 330 g mleka 3,2% + 2-3 [...]

[...] 3)Kapuśniak - (Lunch Protein +pierś+kapusta kiszona+papryka+kostka rosołowa+marchew+seler+pietruszka + chlebek własnego wypieku z mąki żytniej 4)Kanapki - chleb +ser żółty+jajka+warzywa Trening: Pull Podciąganie na drązku 3x 15-10-5x 10kg w placaku Wiosłowanie hantlą 3x 15x22,5kg-10x27.5kg -5x32,5kg Martwy Ciąg 15x67kg-10x72kg-5x82kg [...]

To przecież jajka i owies!!! samo zdrowie %-) a nie, przepraszam, te są z żytniej 2000, jeszcze lepiej %-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-27 16:02:17

[...] suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata czerwona /SFD/Images/2016/4/23/90c06c8346334a4fae169cdeeef59fe4.jpg Śniadanie: jajka sadzone + pomidor + grejfrut /SFD/Images/2016/4/23/07fb0387cd594cb786d17cb3d225ef50.jpg Drugie śniadanie: ryż brążowy z odżywką, migdałami i jabłkiem [...]

[...] mozzarellę, fajnie skomponowała się z podsmażoną szynką i skórką cytrynową, także jak komuś szkoda kasy na parmezan to i taka opcja wchodzi bardzo smacznie. W drugim posiłku jajka wrzuciłem by mi nie leżały – zostały mi z weekendu 2 ugotowane na twardo – uczyłem się „obierania w 5 sekund” i faktycznie po kilku jajkach praktyki daje radę, pod [...]

;) Wołowina - 5,50zł * 30dni = 165zł Kurczak - 7,5zł (500g) * 30dni = 225zł Jajka - 6zł * 30dni = 180zł Orzechy - 8zł * 3paczki/miesiąc = 24zł Oliwa - 11zł * 3 butelki/miesiąc = 33zł (minimum) Brokuły (mrożone) - 6zł (paczka 450g/dzień) * 30dni = 180zł Ryż (24 paczki/miesiąc) - 5zł * 24 = 120zł Płatki owsiane (1paczka/4dni) 3zł * 8 = 24zł [...]

[...] Możemy zalać jakimś przecierem pomidorowym (bez cukru). Chwilkę dusimy na ogniu do uzyskania masy relatywnie rozpapranej.Przerzucamy na jakiś talerz. Następnie: Bierzemy dwa jajka i bełtamy w miseczce, dodajemy przyprawy. Nalewamy na patelnię troszku oliwy z oliwek, po czym wlewamy jajka na patelnię i smażymy jak naleśnika. Bez bełtania czyli. [...]

[...] majonez doprawic do smaku JAJKA FASZEROWANE skład: jajko, szczypiorek, oliwa z oliwek, sol, pieprz jajko ugotowac, przekroic skorupke wzdluz (nie popsuc skorupki) wydrazyc jajka posiekac zmieszac ze szczypiorkiem dodac surowe jajko jako zwiazek wiazacy calosc (moze byc lyzeczka majonezu)przyprawy wypelnic skorupki po jajkach i na oliwe na [...]

[...] sam nie zdecydowałem się na SAA nie dlatego, ze boję się jakie to niesie za sobą skutki, ale dlatego że nigdy nie mogę się zabrać do diety. Czasem zjem ryż, owsiankę, jakieś jajka. Ale tak to jem normalnie. No i jeszcze to wszystko by trzeba było jakoś pogodzic z pracą. A wiadomo, że nie każda sprzyja temu wszystkiemu. Więc chyba w moim przypadku [...]

[...] a w zamian dorzuciłem kapusty pekińskiej %-) Kawał omleta wyszedł, nie to co z samych jajek, a w smaku rewelka, w ogóle nie czuć że to kapusta ;-) Dokładnie to dałem 4 całe jajka, 4 białka, 15g izolatu, kakao, cynamon, słodzik, no i kapuchę %-) Pyszniutkie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0a83a21710441d69aac9a1acc1b03f0.jpg [...]

Na mase nie wystarczy, mase sie robi jak jest naddatek brakuje ok 500 kcal 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W -15,8 dołóż węgle jakieś np owsiane płatki 2 posiłek (12:00) 2 kromki chleba graham 130g [...]

Ok to wrzucę całość Rano: Płatki owsiane banan+jabłko orzechy włoskie 4całe jajka i 15g białka z serwatki I Ryż brązowy+pierś kurczaka+oliwa+brokuły II jw Chyba że dzień treningu to sam ryż brązowy+kurczak III Po treningu Carbo + Whey IV Ryż brązowy+kurczak+niewielka ilość oliwy z oliwek Noc: Warzywa, niewielka ilość jajka 2całe, 2 same białka [...]

[...] jaja? ich warunki bytowe raczej do najlepszych nie należą Nie należą. Ale przy odrobinie chęci można kupować jaja prosto od rolników. Do gdańska na targ przyjeżdżają tacy, sprzedają jajka kur hodowanych w sposób naturalny. A jeszcze łatwiej, np w bomi można kupić jajka z 1, wolnowybiegowe. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-09-25 20:32:07

[...] 2 lat zaczyna przybywać na wadze można powtórzyć dietę. W czasie trwania diety codziennie należy pić 1 - 1,5 przegotowanej wody. I dzień Śniadanie -czarna kawa Obiad -2 jajka ugotowane na twardo, szpinak lub sałatka pomidorowa Kolacja - duży kawałek mięsa gotowanego II dzień Śniadanie - czarna kawa, sucharek Obiad - duży kawał gotowanego [...]

[...] edit: Iza wrzucila moje zdjecia z 15 marca na pierwsza stronę. Iza może jakiś publiczny opieprz byłby motywujący edit 2: dieta ok. 2100kcal lub mniej: 1. 50g owsa, 2 jajka, jablko 2. jablko losos 3. losos 4. 4 jajka 5. losos + wino 6. salata, pomidor, oliwa, troche serow plesniowych i orzechow + wino xkilka.. na warzywa nie moge juz [...]

6 maja aero 45min (bieznia 9km/h) ostatnie 5min to meczarnia dieta 1900kcal (4-ty dzien niski) 1. owies 70g, 2 jajka 2. 2 jajka (bylam bliska czita: marzyl mi sie owies z mlekiem) 3. wol, migdaly, kalafior 4. indyk, migdaly, kalafior 5. wol 6. losos wedzony, rzodkiewki 7. kura, kalafior, tran 6g +flexit drink w tym tygodniu nie czuje sie slabo [...]

clearwater dzieki a z motywacja roznie ostatnio bywa 7 maja beztreningowy (rower 60min delikatnie 15km) dieta 1500kcal: (5-ty dzien niski) 1. owies 50g, 2 jajka, plasterek sera zoltego 2. wol, orzechy b, brokul 3. kura, migdaly, brokul 4. whey, orzechy b, ogorek 5. whey, owies 50g + flexit drink, mineraly 8 maja rower 157km, w siodelku 9h37min, [...]